ATS履歷Summary這樣寫：3步驟打造人資秒懂的專業摘要（2026範例參考）

人資只看6秒？你的履歷摘要正在決定你的求職命運

在 2026 年的求職市場中，人資部門平均只會花費 6 到 10 秒鐘掃描一份履歷，這意味著你的履歷摘要（Summary）必須在極短時間內抓住他們的注意力。許多求職者最大的誤解是將摘要寫成冗長的自傳，或是塞滿空泛的形容詞，這在講求效率的現代招聘流程中往往直接被忽略。根據最新的人力資源研究，人資在第一輪篩選時，首要目標是確認「人與職缺的匹配度」，其次才是過去的經歷細節。如果你的摘要無法在前三行展現出核心價值，極大機率會被歸類為「待定」或直接淘汰。此外，大部分的大型企業與新創公司都已採用 ATS（Applicant Tracking System，應徵者追蹤系統）作為第一道關卡，這套系統會先掃描履歷中的關鍵字與格式，決定是否將檔案送入下一階段。因此，一個好的履歷摘要不僅要寫給「人」看，更要通過「機器」的考驗。這篇文章將指導你如何透過三個步驟，打造一份同時符合 ATS 標準且能讓人資在 6 秒內眼睛一亮的專業摘要，讓你在 2026 年的求職戰場上脫穎而出。

3 步驟打造 ATS 友好摘要：讓人資與系統同時愛上你

撰寫一份高品質的履歷摘要，不需要華麗的詞藻，而是需要邏輯清晰的結構與精準的內容。我們將流程拆解為三個核心步驟，分別是「精準定位」、「注入說服力」與「優化通過率」。這三步驟的目標是讓你的摘要不僅能通過 ATS 的關鍵字篩選，還能在此基礎上展現出你的獨特價值。許多求職者往往跳過第一步，直接開始寫作，導致內容與職缺需求脫節。請記住，履歷摘要不是標準化的自我介紹，而是針對特定職缺量身打造的提案書。透過這三個步驟，你將學會如何對齊企業需求，並用具體數據證明你的能力，最後再利用工具確保格式與內容的完美無瑕。接下來，我們將深入探討每個步驟的執行細節，並提供實用的技巧與範例，幫助你寫出真正有效的履歷摘要。

步驟一：精準定位，萃取關鍵職缺核心能力

撰寫履歷摘要的第一步，絕對不是回憶自己的經歷，而是深入分析目標職缺的內容。這一步驟稱為「精準定位」，目的是確保你的摘要與人資心中的理想人選圖像高度重疊。許多求職者常犯的錯誤是「以不變應萬變」，使用同一份履歷投遞所有職缺，這在 2026 年的求職環境中成功率極低。成功的關鍵在於「逆向工程」：先解構職缺描述（Job Description），找出雇主最迫切需要的技能與特質，再回頭盤點自己的經歷，找出最能呼應這些需求的亮點。這不僅能提高 ATS 的匹配分數，也能讓人資在閱讀時感到「這就是我們要的人」。以下我們將分為兩個子步驟，教你如何挖掘隱藏的關鍵字，並運用 STAR 法則整理個人素材，為後續的寫作打下堅實的基礎。

解構 Job Description：找出隱藏的關鍵字與技能

要讓履歷摘要通過 ATS 的考驗，第一步就是精準抓出職缺描述（Job Description，簡稱 JD）中的關鍵字。ATS 系統本質上是透過比對履歷與 JD 的相似度來評分，因此，直接使用 JD 中的職稱、技能與工具名稱是至關重要的。首先，請將 JD 貼到文字編輯器中，標示出所有出現超過兩次的名词與動詞，例如「Python」、「數據分析」、「跨部門溝通」或「敏捷開發」。這些就是系統最看重的核心關鍵字。接著，除了硬技能，也要注意軟實力的關鍵字，例如「團隊合作」、「問題解決」或「領導力」。這些詞彙通常藏在「職責說明」或「條件要求」的段落中。舉例來說，如果 JD 強調「需具備獨立作業能力」，你的摘要就應該出現「獨立完成」或「自主推進」等相關詞彙。透過這種解構方式，你能建立一份專屬於該職缺的關鍵字清單，確保在撰寫摘要時，能自然地將這些高權重的詞彙融入內容中，大幅提升通過 ATS 初篩的機率。

自我盤點：用 STAR 法則挖掘個人亮點

有了關鍵字清單後，下一步是將自己的經歷與這些需求進行匹配，而 STAR 法則就是最佳的盤點工具。STAR 代表情境（Situation）、任務（Task）、行動（Action）與結果（Result），這個框架能幫助你將模糊的工作內容轉化為具體且有說服力的成就敘述。在盤點時，請針對每一個關鍵字（如「預算管理」或「客戶關係」），回想一段最能證明你具備該能力的經歷。例如，針對「預算管理」這個關鍵字，不要只寫「負責管理預算」，而是使用 STAR 法則整理成：「在公司年度預算縮減 15% 的情況下（情境），我接手控管行銷專案預算（任務），透過重新談判供應商合約與優化投放策略（行動），最終在不超支的前提下，達成了 20% 的業績成長（結果）。」這樣的敘述不僅展現了技能，還提供了具體的脈絡與成果，讓你在後續撰寫摘要時，有真實且強而有力的素材可以運用，避免內容流於空泛的自我吹噓。

步驟二：注入說服力，用數據與成就打造吸引力

當我們完成了第一步的定位與素材盤點後，接下來就是要將這些素材轉化為具有強烈說服力的摘要內容。這是許多求職者與頂尖人才之間的分水嶺：前者僅僅列出「我做過什麼」，後者則強調「我達成了什麼」。在 2026 年的履歷寫作標準中，描述性的語言已經不夠用了，求職者必須學會用數據來證明價值。這一步的目標是將你過往的貢獻量化，並透過強而有力的動詞來強化你的專業形象。這不僅能讓人資快速抓到你的貢獻度，也能讓 ATS 系統因為識別到具體的數字而給予更高的權重。以下我們將探討如何將「負責專案」這種被動的描述，轉變為「提升 30% 效益」這種亮眼的成就，並教你如何挑選適合的職場動詞來優化你的敘述。

量化成果：從「負責專案」轉變為「提升 30% 效益」

量化成果是讓履歷摘要從「普通」升級為「優秀」的關鍵魔法。人資每天看數百份履歷，當大家都寫「負責開發新客戶」時，如果你的摘要寫著「透過策略性開發，在半年內新增 50 家客戶，創造年收入 300 萬元」，你的脫穎而出的機率將大幅提升。量化不僅僅是數字，更是你對公司貢獻的具體證明。在 2026 年，數據思維是所有職位都看重的能力。你可以量化的面向很多，包括「金錢」（創造了多少營收、節省了多少成本）、「時間」（縮短了多少流程天數、加速了多少專案時程）、「效率」（提升了多少百分比的產能、降低了多少錯誤率）以及「規模」（管理了多少人數的團隊、處理了多少數量的資料）。請檢視你用 STAR 法則寫出的草稿，強迫自己加入至少一個數字。如果當時沒有精確統計，可以用合理的估算（如「約 20%」）或範圍表示。這種具體的數據呈現，能讓人資腦中直接浮現你貢獻的價值，大幅增加面試邀約的機會。

強化動詞：避開被動描述，使用強力職場動詞

除了數據之外，動詞的選擇也是強化摘要說服力的重要一環。許多求職者習慣使用被動或中性的動詞，例如「負責（responsible for）」、「參與（participated in）」或「協助（helped）」。這些詞彙容易給人一種「旁觀者」或「執行者」的印象，無法凸顯你的主導性與影響力。在撰寫履歷摘要時，請務必將這些被動的詞彙替換為強而有力的主動動詞。例如，與其寫「負責社群媒體經營」，不如改為「策劃並執行社群策略」；與其寫「協助完成專案」，不如改為「主導專案開發並如期交付」。常見的強力職場動詞包括：主導（Spearheaded）、優化（Optimized）、重構（Revamped）、推動（Drove）、提升（Elevated）、建立（Established）等。這些動詞不僅語氣更強烈，也隱含了「結果導向」的意味。當你將這些動詞與前述的量化數據結合時，你的摘要就會充滿動態與能量，讓閱讀者感受到你是一位積極主動、能帶來實質貢獻的專業人才。

善用 AI 工具，一分鐘產出高通過率的專業摘要

掌握了上述的寫作邏輯後，你可能已經知道該寫什麼，但實際動筆時仍可能感到耗時或不夠自信。在 2026 年，求職流程已經與 AI 技術深度整合，善用 AI 工具不僅是趨勢，更是提升效率的必要手段。AI 可以協助你完成最繁瑣的「關鍵字匹配」與「格式優化」工作，讓你專注於展現個人特質。這類工具能根據你提供的職缺描述與個人背景，快速生成符合 ATS 標準且具備說服力的摘要草稿。這不代表 AI 會完全取代你，而是成為你的「最佳化神隊友」，幫你檢查遺漏的關鍵字、建議更強的動詞，甚至調整語氣以符合產業慣例。本章節將介紹如何利用像 AI ResumeMaker 這樣的工具，將寫作時間從數小時縮短至數分鐘，並確保你的履歷在第一關脫穎而出。我們將深入探討其核心功能，並展示它如何涵蓋從履歷生成到面試準備的全流程支援。

AI ResumeMaker：你的履歷最佳化神隊友

在眾多 AI 求職工具中，AI ResumeMaker 是一個專注於提升履歷通過率的強大平台。它不僅僅是一個履歷範本庫，更是一個具備深度學習能力的寫作助理。對於不熟悉 SEO 或 ATS 運作原理的求職者來說，AI ResumeMaker 能自動化執行我們在前兩章節提到的所有步驟。它能解析你上傳的現有履歷或輸入的經歷資料，並對照目標職缺的描述，找出關鍵字缺口。接著，它會利用龐大的職場語料庫，建議更精準的強化動詞與成就量化方式。對於新鮮人、轉職者或是希望在現有職位上更上一層樓的在職者，這款工具都能提供極大的幫助。它將複雜的履歷編寫過程簡化為幾個直觀的操作，讓每個人都能產出專業等級的求職文件。以下我們將詳細介紹其在履歷最佳化與生成方面的具體功能。

履歷最佳化：AI 解析內容，針對職缺自動強化關鍵字

AI ResumeMaker 的核心功能之一是「履歷最佳化」。這項功能完美解決了求職者最頭痛的問題：如何確保履歷內容與職缺描述高度匹配。使用者只需將目標職缺的 JD 貼入系統，並上傳自己目前的履歷，AI 模型就會開始進行深度解析。它會比對 JD 中的關鍵技能、軟實力要求與你的履歷內容，生成一份詳細的優化報告。報告中會列出你已具備的關鍵字，以及那些被系統判斷為「缺失」但卻非常重要的關鍵字。更貼心的是，它不只是列出清單，還會提供具體的修改建議，例如建議你在摘要中加入「敏捷開發」或將「溝通能力」具體化為「跨部門協作」。這項功能大幅降低了自行猜測的風險，確保你的履歷在進入 ATS 系統時，能拿到最高的關鍵字分數。對於轉職者來說，這功能尤其重要，因為它能幫助你將舊有的經歷重新包裝，讓原本不相關的背景也能展現出與新職缺的關聯性。

AI 履歷生成：依職缺需求自動產生客製化內容，支援 Word 匯出

除了優化現有履歷，AI ResumeMaker 還具備強大的「AI 履歷生成」功能，這對於需要從零開始建立履歷，或是希望快速產生多個版本以應徵不同職位的求職者來說非常實用。使用者只需輸入基本的個人背景、學經歷，以及詳細的職缺描述，AI 就能自動生成一份完整且客製化的履歷，其中包含專業的摘要（Summary）、工作經歷描述與技能清單。這份生成的內容不是制式的罐頭文字，而是會根據你提供的經歷進行語意分析，自動套用前面提到的 STAR 法則邏輯，並適度加入量化數據的描述。此外，AI ResumeMaker 非常注重實用性，所有生成的內容都支援多種格式的匯出，包括 Word、PDF 以及圖片格式。這意味著你可以輕易地將檔案轉存為 Word 進行最後的手動微調，或是直接上傳 PDF 到各大求職平台。這種靈活性讓求職者能以最快的速度，產出高品質、高通過率的求職文件。

從履歷到面試的全流程 AI 支援

一份成功的求職策略，不只於一份完美的履歷。從投遞履歷到最終拿到錄取通知，中間還有許多關鍵環節。AI ResumeMaker 的價值不僅於生成履歷，它提供了一套完整的 AI 生態系，支援求職者從「文件準備」到「面試關卡」的全流程。在 2026 年的求職市場中，企業越來越重視求職者的整體形象與準備度，包含求職信的內容、面試的應對，甚至是未來的職涯規劃。AI ResumeMaker 正是基於這個理念，將服務範圍擴展到求職信生成、模擬面試以及職涯規劃等領域。這讓求職者能在一個平台上完成所有準備工作，確保每個環節的表現都一致且專業。以下我們將介紹這些延伸功能，如何幫助你從眾多競爭者中脫穎而出，並為你的職涯發展提供長遠的建議。

求職信生成：一鍵產生強調匹配度的自信說帖

雖然履歷摘要負責快速抓人眼球，但求職信（Cover Letter）則是展現你對該職位熱情與匹配度的絕佳機會。許多求職者在投遞時會忽略求職信，或是使用千篇一律的內容，這其實非常可惜。AI ResumeMaker 內建的「求職信生成功能」能根據你選擇的職缺與生成的履歷內容，一鍵產出客製化的求職信草稿。這份草稿會特別強調你的履歷與職缺之間的連結，例如它可能會寫道：「我在閱讀職缺描述時，注意到您非常重視數據驅動的決策，而我過去在 X 公司透過數據分析提升 30% 營收的經驗，正與此高度契合。」這樣的內容比單純的自我介紹更具說服力。AI 會自動抓取履歷中的高光時刻，並將其融入求職信的段落中，讓整份申請文件看起來非常連貫且用心，大幅提升人資對你的好感度。

模擬面試與面試準備：提供真實題庫與作答回饋

通過 ATS 篩選與人資的初步審核後，最大的挑戰就是面試。為了幫助求職者克服緊張並表現最佳，AI ResumeMaker 提供了「模擬面試」與「面試準備」的強大功能。這套系統內建了海量的真實面試題庫，涵蓋行為面試（Behavioral Questions）、技術問題、情境判斷題等多種類型。使用者可以選擇特定職位進行模擬練習，AI 會像真人面試官一樣提出問題，並在你回答後給予即時的回饋。回饋內容包含回答的結構是否清晰、是否使用了具體的案例（STAR 法則）、以及表達的流暢度等。此外，「面試準備」功能還會針對目標職缺，提供可能被問到的關鍵問題清單與回答技巧摘要。這讓求職者能在面試前進行有針對性的演練，不僅能降低焦慮，也能確保在面對關鍵問題時，能給出最精準、最有說服力的答案。

職涯規劃：依市場趨勢給予路徑與薪資建議

除了應對眼前的工作機會，AI ResumeMaker 還具備「職涯規劃」的前瞻功能，這對於新鮮人或考慮轉職的人特別有價值。這項功能利用 AI 分析大量的市場數據，為使用者提供個人化的職涯路徑建議。例如，如果你目前是資深工程師，系統可能會根據你的技能樹，建議你未來可以往架構師或技術主管的方向發展，並列出達成這些目標需要補足的技能。同時，它還會根據你的學經歷與目標職位，提供合理的薪資範圍建議。這能幫助你在面試談薪時更有底氣，避免低估或高估自己的市場價值。這項功能讓 AI ResumeMaker 不僅是一個求職工具，更成為了一個長期的職涯夥伴，幫助使用者在快速變動的 2026 年就業市場中，始終保持清晰的發展方向與競爭力。

結論：掌握 3 步驟，讓你的履歷摘要成為求職最強武器

在這篇文章中，我們深入探討了如何在 2026 年的求職環境中，寫出一份能通過 ATS 考驗並讓人資在 6 秒內留下深刻印象的履歷摘要。從「精準定位」開始，我們學習了如何解構職缺描述，找出關鍵字，並用 STAR 法則盤點個人經歷；接著在「注入說服力」的步驟中，我們強調了量化成果與強化動詞的重要性，將平淡的描述轉化為具體的成就；最後，我們介紹了如何善用 AI 工具，如 AI ResumeMaker，來加速流程、確保品質，並獲得從履歷到面試的全方位支援。求職是一場競爭，而一份精心打磨的履歷摘要，就是你打開大門最強的武器。請記住，好的履歷不是寫出來的，而是根據需求「設計」出來的。現在就開始運用這三步驟，並結合 AI 的力量，讓你的專業價值在第一時間就被看見，順利拿下心儀的職位。

ATS履歷Summary這樣寫：3步驟打造人資秒懂的專業摘要（2026範例參考）

Q1：新鮮人沒工作經驗，寫ATS履歷Summary時要怎麼避免空泛？

新鮮人在撰寫ATS履歷摘要時，常陷入「學習力強、積極主動」這種空泛的自我吹捧，人資看了無感。關鍵在於將「學能」轉化為「實務貢獻」，並鎖定職缺關鍵字。你可以先利用AI ResumeMaker的「履歷最佳化」功能，輸入目標職缺的JD（Job Description），系統會解析內容並標示出該職位最看重的技能模組與關鍵字，例如「Python爬蟲」、「數據視覺化」或「社群企劃」。接著，利用AI ResumeMaker的「AI履歷生成」功能，輸入你的學術專題、實習經驗或社團數據（如：曾獨立完成一個小型電商爬蟲專案，提升抓取效率20%），工具會自動將這些素材與關鍵字結合，生成一段具體且ATS友善的摘要。步驟很簡單：Step 1 投稿職缺JD到AI解析；Step 2 輸入自身經歷數據；Step 3 讓AI產生結構化的摘要。這不僅能擺脫空泛，還能確保你的履歷在第一輪篩選時就能被系統與人資同時看見亮點。

Q2：轉職者如何寫ATS履歷Summary，才能說服人資「我的舊經驗有助新工作」？

轉職者最大的挑戰在於「技能斷層」，人資常質疑你是否能無縫接軌。撰寫ATS履歷摘要時，務必採用「技能嫁接」策略，找出過去經驗中與新職缺的共通能力（如：專案管理、客戶溝通、數據分析）。具體做法是先使用AI ResumeMaker的「職涯規劃」功能，輸入你原本的職位與目標職位，系統會基於市場趨勢分析兩者的技能重疊度，並建議你應該強化哪些關鍵技能。接著，利用「履歷最佳化」功能，針對目標職缺進行關鍵字強化，AI會自動將你過往的成就（如：曾任業務主管，帶領團隊達成120%業績）包裝成符合新職位（如：產品經理）敘事的模樣。步驟如下：Step 1 透過職涯規劃工具確認技能轉移路徑；Step 2 使用AI解析新職缺JD；Step 3 生成一段強調「跨領域價值」的摘要。這樣不僅能展現你對新領域的理解，還能用數據證明舊經驗的價值，大幅提升面試機會。

Q3：在職求職者想低調轉職，如何寫ATS履歷Summary才不會被現任公司發現？

在職求職者最怕履歷曝光，因此ATS履歷摘要的撰寫需兼顧專業度與隱密性。重點在於「模糊化現職資訊」與「強化目標職缺匹配度」。你可以先使用AI ResumeMaker的「AI履歷生成」功能，設定不顯示詳細的現職公司名稱，改以「某知名電商平台」或「科技業」代替，並專注描述負責的職責與量化成果（如：優化供應鏈流程，降低庫存成本15%）。接著，利用「AI求職信生成」功能，撰寫一封強調「生涯階段轉換」而非「對現職不滿」的求職信，讓人資理解你的轉職動機是正向的。操作流程：Step 1 在AI ResumeMaker中輸入去識別化的經歷；Step 2 選擇「隱私模式」或手動簡化公司資訊；Step 3 讓AI生成一段聚焦「技能與成就」的摘要，避開過多公司背景描述。這樣既能在ATS中通過關鍵字篩選，又能降低現任雇主發現的風險，讓你在職場上進可攻退可守。

Q4：ATS履歷Summary一定要放關鍵字嗎？如果放太多會不會被人資覺得像在灌水？

ATS履歷摘要的關鍵字確實至關重要，但重點在於「自然嵌入」而非「塞滿」。人資與ATS系統都偏好語意通順、針對性強的內容，若關鍵字堆砌過度，反而會被判定為低品質內容。最佳做法是先利用AI ResumeMaker的「履歷最佳化」功能，上傳你的草稿與目標職缺JD，系統會進行AI解析，自動標示出「高權重關鍵字」（如：SQL、UI/UX設計、B2B銷售），並建議你將這些字眼融入具體成就中。步驟：Step 1 讓AI分析JD與你的履歷草稿；Step 2 參考系統建議，保留3–5個核心關鍵字；Step 3 使用「AI履歷生成」功能，重新組織語句，確保關鍵字分散在不同句子中，且讀起來流暢。這樣不僅能通過ATS篩選，還能讓專業的人資一眼看出你的實力與職缺的契合度，避免「罐頭Keyword」的負面印象。