應屆生履歷身高體重指南：2026年教你正確填寫與避開求職地雷的完整步驟

2026求職新規：身高體重欄位，填還是不填？

在2026年的求職市場中，數位化與人權意識抬頭已成為主流趨勢，但「身高體重」這個傳統履歷欄位，依然是許多應屆生與求職者心中的疑問。這個問題的答案並非絕對的「填」或「不填」，而是取決於你所處的產業環境與企業文化。對於求職者而言，理解這個欄位背後的意圖至關重要。它最初源於某些需要外在形象或體能要求的職務（如空服員、保全、業務等），但在現代職場中，過度要求此類資訊可能涉及就業歧視。因此，2026年的求職策略不再是單純地填寫數字，而是要學會判斷情境，將這個看似不起眼的欄位轉化為展現專業與細心的機會。若能正確處理，不僅能避免不必要的風險，更能讓人資留下良好的第一印象。

解構履歷身高體重：正確填寫的 Step-by-Step 教學

當你面對履歷表上的身高體重欄位時，不應將其視為單純的個人資料登錄，而應視為一個展現你對環境敏感度與專業度的微測驗。許多新鮮人在填寫時往往忽略其背後的邏輯，導致在第一關就被扣分。這一部分我們將拆解成兩個核心步驟：首先是如何判斷是否該填，其次是如果決定填寫，標準的格式與位階為何。這套流程不僅適用於一般紙本或Word履歷，同樣適用於各大求職平台的數位表單。掌握這些細節，能讓你的履歷在千篇一律的申請中脫穎而出，展現出你作為新世代工作者的縝密思考。

第一步：判斷求職法規與企業文化

在決定是否填寫身高體重之前，首要任務是進行「職場體質鑑定」。這一步驟的目標是確認該企業是否仍保留著傳統的刻板印象，或是遵循現代的招聘規範。如果你投遞的是外商公司或高科技產業，通常在標準的履歷模板中，根本不會出現身高體重的選項，因為這些企業更專注於技能、學歷與工作經驗。相反地，若你投遞的是台灣本地的傳統產業、服務業或家族企業，他們可能將這些資訊視為一種「基本禮儀」或「員工形象管理」的一環。因此，求職者需要先觀察該公司的官網、社群媒體風格，甚至透過 LinkedIn 查看員工證件照，來推斷其企業文化，以此決定你的填寫策略。

外商/科技業：通常不需填寫

在大多數的外商公司或科技新創企業中，招聘流程高度重視數據與專業能力，並嚴格遵守勞動法規中禁止就業歧視的條款。對於這些企業而言，候選人的身高體重與其能否勝任工程師、行銷專員或數據分析師等職位完全無關。若你的目標是進入這類公司，當你在履歷模板上看到身高體重欄位時，最安全的做法是直接留白，或在某些必填的數位表單中填寫「0」或「不適用」（視系統容許度而定）。這種做法傳達出你具備現代職場倫理的認知，並且專注於職務的核心能力。將焦點完全放在你的程式語言能力、專案經驗或是過往的數據成果上，才是打動這類企業人資的關鍵。

傳統/在地企業：可能視為必要禮儀

相對於外商，許多傳統的台灣在地企業或服務業（如百貨櫃姐、飯店人員、房仲業務），可能仍保留著對員工「軟性條件」的重視。在這些企業的價值觀中，外在形象往往與公司的「門面」劃上等號。如果你的求職目標是這類型的公司，完全忽略身高體重欄位可能會被解讀為「不聽話」或「不夠配合」。因此，策略性的填寫是必要的。這並不代表你必須為了迎合不合理的標準而感到焦慮，而是將其視為進入該職場的入場券。在此情境下，誠實且美觀地填寫數據，並確保其與你在面試時的實際樣貌一致，是維持信任感的基礎。這是一種策略性的妥協，目的是為了進入面試關卡，進一步用實力說服對方。

第二步：正確填寫的格式與位階

當你已經判斷該企業適合填寫身高體重後，下一步就是注意填寫的「美學」與「位階」。這看似是小事，卻能隱約透露出你的行政處理能力與條理性。許多求職者習慣將身高體重隨意填在姓名旁，或是混雜在學經歷中，這會讓履歷版面顯得雜亂無章。正確的填寫方式應該遵循業界通用的排版邏輯，讓這項資訊自然地融入基本資料檔中，而不會過度突兀。此外，單位的統一性也是一大重點，使用非標準單位可能會讓人資感到困惑，甚至懷疑你的專業度。以下我們將詳細說明如何透過標準化的格式，讓你的履歷看起來既專業又整潔。

身高體重欄位應置於「基本資料」末項

在履歷的「基本資料」區塊中，資訊的排列順序是有邏輯可循的。通常最優先的是姓名、聯絡方式（電話、Email），接著是地址、出生日期，最後才是性別與身高體重。請務必將身高體重放置在基本資料的最後一項，這是因為這些資訊的「職務相關性」最低。將最重要的聯繫方式置於最顯眼的位置，能方便人資快速聯繫你；而身高體重作為輔助性的外在條件，放在末項最符合資訊的優先級。切記，不要將身高體重與姓名寫在同一行，也不要刻意使用加粗字體強調它，讓它安靜地待在基本資料的角落，保持整體版面的乾淨與專業。

使用標準單位：公分(cm)與公斤(kg)

在填寫具體數字時，務必使用國際通用的標準單位：公分（cm）與公斤（kg）。避免使用「公尺」、「米」、「台斤」或「磅」等非主流單位，這會造成閱讀上的障礙，且顯得不夠專業。書寫格式上，建議採用「身高 cm / 體重 kg」或「170cm / 60kg」的簡潔寫法。例如，若你的身高是165公分，體重是50公斤，就應統一寫成「165cm / 50kg」。這種清晰、統一的數據呈現方式，能讓HR一目了然，不需要花費額外的心力去換算或猜想。這種對細節的講究，往往能為你的專業形象加分，展現出你是一個注重標準化流程的工作者。

避開求職地雷：常見錯誤與 AI 優化策略

許多應屆生在填寫履歷時，常因缺乏經驗而誤觸地雷，導致明明學經歷優秀，卻在第一關就被刷掉。這些錯誤通常不是因為能力不足，而是出現在履歷的細節處理上，尤其是像身高體重這類看似瑣碎的資訊。此外，隨著2026年AI技術的普及，懂得善用工具來檢查與優化履歷，已成為求職者的必備技能。本章節將深入剖析常見的NG行為，並教你如何利用「AI ResumeMaker」等工具，來偵測並修正這些潛在的扣分項，讓你的履歷在格式與內容上都無懈可擊。

NG 行為：這些填法讓人資直接扣分

在身高體重的填寫上，有些行為是絕對的禁忌，會讓人資對你的成熟度與判斷力產生質疑。最常見的問題就是資訊的曝露過度或是數據的不誠實。這兩種情況都會直接影響人資對你的信任感。此外，有些求職者會在這個欄位進行過多的自我解釋或附加條件，這反而會讓履歷變得冗長且不專業。以下我們將列舉具體的NG案例，並解釋為什麼這些做法會被視為求職地雷，幫助你避開這些常見的陷阱。

過度暴露隱私或無關資訊

有些求職者為了展現「誠意」或「獨特性格」，會在身高體重欄位填寫過於詳盡的資訊，例如「身高170cm（穿鞋後175cm）、體重65kg（最近吃多變68kg）」或「三圍32-24-34」。這些資訊不僅與工作能力完全無關，更嚴重暴露了個人隱私，且讓履歷顯得不專業、甚至有些輕浮。人資每天審閱數百份履歷，他們需要的是快速判斷能力，而不是私人日記。過度解釋或填寫非標準資訊，會讓你的履歷在嚴謹的企業中直接被歸類為「不專業」或「缺乏距離感」。請記住，履歷是專業的商業文件，不是徵友或徵婚啟事，保持簡潔、客觀是最高原則。

填寫虛假數據導致面試破綻

「誠信」是所有企業用人的第一標準。許多求職者為了迎合某些「形象要求」較高的職缺（如空服員或奢侈品銷售），會刻意在履歷上「美化」自己的身高體重。例如，明明只有158公分卻寫成163公分，或是體重過輕卻謊報以符合大眾審美。這種做法極度危險，因為面試時人資只需簡單的目測就能立即拆穿。一旦被發現數據造假，不僅當下的面試會直接失敗，更可能被列入公司的黑名單，嚴重影響未來的求職機會。與其冒著信任破產的風險，不如誠實填寫，並透過得體的服裝搭配與自信的表達來提升整體形象，這才是正確且長遠的策略。

AI 提示：如何利用 AI ResumeMaker 強化履歷

面對履歷製作的繁瑣細節，2026年的求職者最強大的後盾就是AI工具。以「AI ResumeMaker」為例，它不僅僅是一個排版工具，更是一個專業的求職顧問。針對身高體重這類欄位，AI可以協助我們進行格式的標準化檢查，並確保整份履歷的專業度。此外，AI還能針對你的整體內容進行偵測，判斷是否出現了前述的NG行為。透過AI的輔助，我們可以將原本需要耗費數小時調整的履歷，在短時間內變成一份高品質的求職文件。以下將介紹如何利用AI ResumeMaker的兩大核心功能，來優化你的基本資料與整體形象。

AI 履歷生成：自動化生成專業基本資料排版

對於沒有排版經驗的新鮮人來說，最困難的往往是版面的配置。使用「AI ResumeMaker」的AI履歷生成功能，你只需要輸入你的個人基本資料，包括姓名、聯絡方式、以及身高體重等數值，系統就會自動將這些資訊歸類到最適合的位置。它會嚴格遵循業界標準，將身高體重放置在基本資料的末項，並統一使用「cm/kg」的標準單位，確保格式的一致性與美觀。這不僅節省了你手動調整格式的時間，更能避免因排版錯誤而產生的專業度扣分。AI會自動幫你生成一份既符合人資閱讀習慣，又具備現代感的專業履歷，讓你專注於內容的撰寫。

AI 履歷最佳化：針對「形象特質」關鍵字偵測與建議

除了排版，AI ResumeMaker更強大的功能在於「履歷最佳化」。針對某些確實需要形象條件的職缺，AI可以協助你用更專業的文字來描述特質。例如，如果你應徵的是需要親和力的服務業，AI會偵測你的履歷中是否缺乏相關關鍵字（如「外表得體」、「客戶應對」），並建議你將身高體重的資訊與「具備服務形象」等特質做連結，而不僅僅是冰冷的數字。此外，AI也能偵測你是否填寫了過於瑣碎或不相關的隱私資訊，並給予修正建議。這意味著AI不僅能幫你生出好看格式，更能確保你的內容在人資眼中是加分的，而非扣分的。

從履歷到面試：AI 助攻全流程

一份完美的履歷只是求職戰役的開始，真正的挑戰在於如何通過面試並拿到Offer。在2026年，AI工具的應用已經從單純的履歷製作，延伸到求職信的撰寫、模擬面試，甚至是薪資談判的策略分析。對於應屆生來說，最害怕的就是面試時的不確定性，特別是當人資針對你的個人資料（如身高體重）進行提問時，該如何應對？本章節將介紹如何利用AI工具進行全流程的準備，從強化履歷之外的競爭力，到深度的職涯規劃，讓你在求職路上每一步都走得穩健自信。

強化求職競爭力：履歷之外的準備

當你的履歷通過初審，接下來就是書面審查與面試的攻防戰。許多求職者在這一關卡往往因為準備不足而鎩羽而歸。AI工具可以在此階段扮演軍師的角色。除了履歷，求職信（Cover Letter）是展現你對該職位熱忱與匹配度的絕佳機會，而模擬面試則能讓你在真實場景發生前，先預習各種刁鑽問題。透過AI的協助，你可以針對特定職缺進行高度客製化的準備，大幅提升通過面試的機率。

AI 求職信生成：撰寫強調特質的客製化信件

「AI ResumeMaker」提供的AI求職信生成功能，能解決新鮮人最大的難題：不知道如何下筆。你只需要輸入目標職缺的描述與你的核心技能，AI就能自動生成一封語氣專業、內容客製化的求職信。更棒的是，AI會自動將你的基本資料（包括身高體重等特質，若適用）融入信件中，用更具說服力的文字來包裝。例如，若你應徵的是業務性質，AI會將你的外在條件轉化為「具備良好的第一印象」或「具備開發客戶的親和力」等具體優勢，讓你的求職信不僅僅是一封問候信，而是一份強力的推薦書。

AI 模擬面試：演練「自我介紹」與形象管理題

針對許多人害怕的面試關卡，「AI ResumeMaker」的模擬面試功能提供了極佳的練習場域。系統會根據你設定的職缺，還原真實的面試場景，並提出各種可能遇到的問題，其中自然包含像是「請問你如何看待自己的外在形象？」或「你的身高體重是否會影響工作表現？」等敏感話題。AI會記錄你的回答，並提供即時的回饋與建議，教你如何自信且得體地回應。透過反覆的演練，你能消除緊張感，學會將外在條件轉化為職場優勢，讓你在真實面試中表現得落落大方。

深度職涯規劃：找到適合你的舞台

求職不應只是為了找一份工作，而是為了開啟一段合適的職涯。許多應屆生因為不了解自己的特質與市場需求，導致入錯行，浪費了寶貴的時間。AI技術的發展，讓我們能更科學地進行職涯規劃。透過分析你的個人資料、學經歷與特質，AI能幫你找到最適合的產業與職位，並提供薪資談判的參考依據，讓你在起跑點上就贏在對的地方。

AI 職涯路徑分析：依特質推薦產業方向

「AI ResumeMaker」的職涯規劃功能，能透過數據分析為你指明方向。它會綜合評估你的學歷、技能，甚至是基本資料中的特質（例如某些需要特定形象的產業），來推薦最適合你的發展路徑。如果你具備良好的身高形象與溝通能力，AI可能會推薦你進入高端服務業、不動產或業務開發領域；如果你的特質更偏向技術研發，AI則會建議你避開對形象要求較高的行業，轉而投向工程或研發職缺。這種客觀的分析能幫助你避開不適合的產業，節省盲目投遞的時間，讓你更快找到能發揮所長的舞台。

薪資談判與準備：掌握市場行情與自我定位

在確定了職涯方向後，如何談到合理的薪水也是重要課題。許多新鮮人因為缺乏市場資訊，往往在面試時不敢開口，或接受了低薪的Offer。AI工具能提供最新的薪資行情數據，讓你了解不同地區、不同產業、不同資歷的薪資水平。此外，它也能根據你的履歷內容，分析你的「市場價值」，並提供談判策略。例如，如果你的特質符合該職缺的特殊需求（如形象出眾），AI會提醒你在談判時將這一點列為優勢。掌握這些資訊，能讓你在薪資談判桌上有底氣，爭取到符合你價值的待遇。

總結：打造無懈可擊的 2026 年度求職履歷

回首2026年的求職環境，我們可以發現，成功的关键已經從單純的學歷競爭，轉變為對細節的把控與策略的運用。身高體重欄位看似微不足道，卻是檢驗求職者是否具備職場敏感度與專業態度的第一道關卡。從判斷企業文化、標準化填寫格式，到避開過度曝露與虛假陳述的地雷，每一步都需要深思熟慮。然而，僅僅掌握這些基礎知識是不夠的，懂得善用AI工具來輔助，才是新時代求職者的致勝關鍵。

透過「AI ResumeMaker」這類先進工具，我們可以將繁瑣的履歷排版與優化工作自動化，並透過AI求職信與模擬面試功能，進行全方位的演練與準備。更重要的是，AI能協助我們進行深度的職涯規劃，找到最能發揮個人特質的舞台，並掌握薪資談判的主導權。對於每一位正在準備踏出社會第一步的應屆生而言，這份指南不僅僅是關於身高體重的填寫教學，更是一套完整的求職戰略。現在就開始運用這些策略與工具，打造一份無懈可擊的履歷，讓你在2026年的求職浪潮中順利上岸，拿到心儀的Offer。

應屆生履歷身高體重指南：2026年教你正確填寫與避開求職地雷的完整步驟

Q1：我是應屆畢業生，履歷上一定要填身高體重嗎？哪些行業會特別在意？

大部分情況下，一般白領或科技業履歷並不需要填寫身高體重，這在 2026 年已被視為過時且可能涉及歧視的資訊。除非你應徵的是空服員、保全、櫃檯接待或模特兒等對外型條件有明確規範的職缺，否則過度提供個人資料反而可能讓人資（HR）分心，甚至觸法。如果你不確定職缺的需求，建議先使用 AI ResumeMaker 的「職涯規劃」功能進行分析，它能根據市場趨勢與目標職缺，告訴你人資最想看到的關鍵資訊是什麼。此外，利用其「履歷最佳化」功能，AI 會自動解析你的內容，剔除不必要的欄位，並針對熱門關鍵字進行優化，讓你的履歷在一分鐘內就符合現代人資的審美觀與專業度，有效提升通過初篩的機率。

Q2：我有健身習慣，身高 180cm、體重 75kg，該如何寫進履歷加分？

除非你應徵的是健身教練、體育老師或業務性質需要「門面」的職位，否則不建議直接在履歷表上列出確切的身高體重數字，這可能引發偏見或讓焦點跑偏。更好的做法是將你的優勢轉化為特質描述，例如在自傳或專業總結中寫上「體能狀況極佳，能承受高壓工作環境」或「擁有健康管理知識，注重團隊身心平衡」。若你想更精準地呈現自己，可以使用 AI ResumeMaker 的「AI 履歷生成」功能，輸入你的經歷與特質，系統會自動將你的「健身習慣」轉化為具吸引力的職場亮點，並生成客製化的履歷版本。它能確保你的強項（如耐力、紀律）與目標職缺的核心能力相匹配，而不是僅僅留下一個冰冷的身高體重數字。

Q3：我是轉職者，履歷該如何填寫才能避開年齡與外型的地雷？

轉職者最常遇到的陷阱就是過度解釋空窗期或提供了過多的個人資料。在 2026 年的求職環境，人資更看重的是你的技能遷移能力與過往成就，而非你的外型或年齡。避免在履歷開頭放照片（除非特定地區/行業要求），也不要填寫出生年月日。你可以利用 AI ResumeMaker 的「履歷最佳化」來強化這一點，它會針對你上傳的舊履歷進行解析，強化你的工作成就與技能關鍵字，讓人資的視線完全聚焦在你的實力上。如果你擔心面試時被問到年齡或轉職動機，可以使用內建的「模擬面試」功能，AI 會還原真實面試情境，針對你的弱點提供即時回饋與回答策略，幫助你自信地展現轉職價值，順利避開求職地雷。

Q4：新鮮人沒工作經驗，履歷表上的「性別、身高、體重」欄位可以留白嗎？

對於新鮮人來說，履歷表上的「性別、身高、體重」欄位完全可以留白，甚至應該主動忽略這些欄位。新鮮人的履歷重點在於展現學習能力、實習經驗、社團活動與技術潛力。如果因為這些非關鍵資訊占據版面，反而會稀釋你的專業形象。你可以使用 AI ResumeMaker 的「AI 履歷生成」功能，選擇「新鮮人」模式，系統會引導你填寫教育程度、專題製作與技能證照，並自動生成一份專業、乾淨的履歷版型，完全不需要這些私人資訊。此外，若你需要投遞不同性質的職缺，AI ResumeMaker 可以快速輸出不同版本的 Word 或 PDF 檔，讓你針對每一個機會調整內容，把重點放在展現你的軟實力與硬實力上。

Q5：填寫身高體重真的會影響人資的第一印象嗎？該如何證明自己的競爭力？

填寫身高體重確實可能影響人資的第一印象，但通常是負面的，因為這會讓履歷看起來不夠專業，甚至讓人質疑你對該職位的理解深度。證明競爭力的最佳方式是提供具體的數據與成果，而非身體數據。例如，寫出「大學期間帶領 5 人團隊完成專案，提升 20% 效率」比單純列出「175cm/70kg」有說服力得多。為了確保你的履歷能展現最強的競爭力，建議使用 AI ResumeMaker 的「履歷最佳化」功能，它會幫你找出履歷中被忽略的亮點，並強化與目標職缺的連結。同時，搭配「AI 求職信生成」功能，能產出強調職務匹配度的求職信，兩者合併使用，能讓人資在短短幾秒內就看到你的價值，完全蓋過對外型條件的關注。